失眠自救失败指南

你不是一个人在失眠。

房租上涨和“收取单身税”这两个消息登上热搜后，又有一批年轻人加入了失眠大军。

《2018中国互联网网民睡眠白皮书》中说，睡眠障碍患者已经达到6000万人，失眠重度患者中，超过六成是90后。

报告还说，七成人睡不着是因为工作压力。

看了这篇文章你可能更睡不着，也可能感到安慰：

“我不是一个人在失眠。”

白天没工夫想的事，晚上躺下了才开始恐惧。

同事米扣失眠严重，整宿睡不着。凌晨两点盯着手机，三点盯着天花板盘算自己的存款，五点看着窗户外面，天逐渐亮起来，情绪达到一天中最差。

七点该起床了，脑袋疼得分分钟能爆炸，顶着“炸弹”又开始了疲于奔命的一天。

之前有则新闻，说一重庆男子悬赏五千块寻求让自己睡着的办法。米扣说这算什么，要是能让她睡安稳觉，她愿意“不玩手机一个星期”。

这可真算是毒誓了。

凌晨三点，想立刻从床上蹦起来创业

29岁的小景正在被“29焦虑综合征”折磨到睡不着。

剧照来自《我们失眠的理由》

她身边的人都在创业，只有自己待在国企里朝九晚五。跟月薪三万的朋友吃饭，她失眠了两天，跟创业的朋友吃完饭，她失眠了一个月。朋友说：“太累了，今年也就挣了一百万”，她想想自己，靠着固定工资这辈子就这样了。

主要是，还有一年就30了，她觉得自己再变好的可能性很小。

小景一直都鄙视主流价值观，但是忽然觉得自己逃不开大尺子了，她开始焦虑，想换工作，一宿宿在微信上搜职场文章看。

最严重的时候，看每篇公众号都琢磨自己能不能干。日料厨师、动画师、翻译，一天能想出来几十个职业。

她每天睁眼到夜里三点，心跳加速，想立刻从床上蹦起来学习或是创业。

第二天脑袋一团懵，晚上躺在床上哭。

小景觉得睡觉是罪恶。失眠虽然难受，但给自己的人生做了规划，这个时间也没浪费。

现在她依然在严重失眠。

一希望升职，二想能睡好

处在“金钱和事业”是衡量一个人成功与否的标尺下，不管你是不是身处中国，都有可能失眠。

白羊是一名在法国奋斗的华人，从2012年开始失眠。那时他在奢侈品店工作，上班前三个月就没睡着过。每天躺在床上向左翻，向右翻，仰面躺，趴着睡，撤掉枕头再试试，各种姿势都用过了，就是睡不着。

他试过吃药。吃安眠药第二天会头疼，吃褪黑素能睡着但睡得浅。白羊陷入两难境地：吃安眠药能按时上班，但干不了工作；吃褪黑素身体会舒服，但还是睡不够。

他在操心自己的工作签证。如果工签下不来，白羊也能靠法国女友办同居，拿家庭居留，但是男人怎么能靠女人呢。眼看着同样是做交换生然后留下来的同学都混得挺好，他只能逼自己工作再努力一点。

那段时间他的第一目标是升职拿签证，平行的第一愿望还有能睡好。“我特别期盼能睡个死沉的觉，像是个人生目标，但不知道如何实现。”

后来，白羊运气好，赶上了中国人“买买买”的高潮，他也努力，两年后升到了亚洲客户经理。

两个人生目标瞬间全都实现，他说升职后自己就不失眠了。

不过最近听说他要在法国买房，又隐隐有睡不着的趋势。

人为什么一闭眼睛就焦虑？

我失眠的同事说，每天一躺在床上，思想就开始活络。

闭上眼睛，好选题成堆出现，每个写出来仿佛都能百万加；

一睡觉就知道方案怎么改、漏洞怎么修复；

躺在枕头上，脑袋有了靠山，自己第二天肯定能跟领导激辩、还对答如流。

有少女心的人，在睡前能脑补出一出出虐恋大戏，霸道总裁帅哥校草腹黑冰山轮番和自己恋爱一番，有时候能虐到流泪。

剧照来自《哥哥扭蛋》

但第二天回想一下，昨晚想的东西跟狗屎一样。有句老话说了——晚上千条计，白天老主意。

这是因为人在夜晚时会感情更加丰富。我们的思想活动氛围有意识和无意识。人在晚上不需要扮演社会角色，多会进行无意识思想活动。

而无意识的活动都遵循着“唯乐”原则，换句话说就是怎么高兴怎么想。

睡前胡想本来是件产生愉快的事，怎么现代人就越想越焦虑？一方面是来自生理上的不适，第二是虽然脱离了职场，但手机上的信息提醒你还有工作要处理，还款信息提醒你下个月交完房租，兜里就要干干净净了。

现实的痛苦无法摆脱，感性在深夜如约而至，你说这人一着急能睡得着吗？

“数羊”不奏效，到底什么管用

偶尔失眠的人会采用“数羊”这种老办法，脑海里想着一只羊跳过去，两只羊跳过去，数不到十只就开始胡思乱想。

第二天，“数羊”的人去了牛街聚宝源（一家涮羊肉老店）。

片长8小时的“数羊”电影《Baa Baa Land》，全程只有羊在吃草和遛弯

失眠程度浅的人，喜欢听着声音睡觉。在手机商店搜索“入睡”，有100多个应用，包含你能想到的所有白噪音类型，甚至可以选听英语课还是数学课。

有人爱听郭德纲睡觉，这里分享一则新闻：

一位铁杆钢丝，每天晚上习惯用耳机听着老郭的相声入睡，这天睡得正香被郭德纲一嗓子给吵醒了，然后就感觉屋子里烟味很大，摸开台灯，发现自家煤气泄漏，赶紧叫醒全家四口人。

“听郭德纲能救命”这事还获得了齐鲁电台的微博实名转发。

医生给开了六种药

为了能踏实地睡上几个小时，可以把人活生生逼成了神经学家、药物专家和植物学家。

买最贵的眼罩，换上最密实的窗帘，拉开床头的抽屉，里面摆放着一盒盒耳塞。把耳罩耳塞都按照正确方法装备好，夜里只剩下自己的心跳声，越听越慌。

失眠严重的人多选择“嗑药”。朋友A，最近在吃过敏药，因为里面包含镇定剂。她爸因为买房抑郁，睡不着觉，去医院看病，医生给开了六种药，她拿过来一看三种自己都吃过，俩人在饭桌上就“到底哪种药能有效”进行了友好磋商，这可能是她半年来跟父亲聊得最舒畅的一次。

药物治疗没用后，会相信一切有可能会让自己睡着的东西。科学转向神学。

朋友B，在别人介绍下购买了一个磁石头套，广告词很玄乎，写的是“专为中国一亿精英人群打造，能安神又能护肤”。

头套设计得像抢劫银行的悍匪头套。她睡觉时身上光溜溜地只穿着内裤和头套，男朋友抗议：“这要是换个真劫匪睡我旁边，都没察觉”。

比起睡眠来，她还是更想要男朋友，只能放弃磁石头套。

他们熟练掌握每一个治疗失眠物品的用法，就是学不会睡觉。

谁逼你不睡觉了？

小时候被父母逼着九点就得上床睡觉，每天入睡前都在想：我什么时候长大，长大就可以晚睡，想看多久电视就看多久。

如今长大了，就拥有想睡就睡，想不睡就不睡的自由了吗？

父母不逼你了，开始自己逼自己。

小景说，她有一天失眠的时候想，人一共就活三万多天，睡觉就要用一万多天，这要是用来奋斗，不是早就发达了。

大家都十分努力是前提，小景只能压榨睡觉时间。

我们都唯恐被人追上，被人甩在后面，因为不走在别人前面，“死掉”的很有可能就是你。

再加上这几天，“我不想当被割的韭菜。”不止她一个人这样想。

不知道这种说法是否能帮到你：失眠让人破财。

迟到会扣钱，有时候多达一两千，生活更紧张，回家更焦虑，恶性循环。

为了不影响工作，上班族第二天靠咖啡续命。两杯纯美式咖啡下肚，少说50块。

你失的不是眠，是钱。

想到这里是不是又激动了？

有一个事实是，让你失眠的这些事，不会因为你失眠就改变。

所以，赶紧放下手机，放过自己。

主笔：睡睡

编辑：白白

监制：Pi

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